Cours collectifs

Ateliers Mensuels à Paris, à St-Germain-en-Laye

Cours collectifs hebdomadaires à Distance

 

Sophro-Relaxation

Entraînement Sophrologique avec le complément de techniques de respiration et de relaxation : ce cours vous invite à revenir à l’instant présent, pour diminuer le niveau de stress général et améliorer votre sommeil.

Do In & Relaxation

Se revitaliser en faisant circuler l’énergie dans les méridiens d’acupuncture et se relaxer : une belle combinaison de l’auto-massage Shiatsu et des différentes techniques de Relaxation.

[COVID-19] SPECIAL CONFINEMENT

A distance, via Zoom, je vous propose des cours hebdomadaires

Relaxation guidée

Cours hebdomadaires – 45 min.

→ Jours & Horaires : Mardi, 18:00-18:45 et 19:00-19h45
Maximum 10 participants.

« Je m’installe confortablement sur mon tapis… Je prends le temps de trouver la place et la position qui me conviennent le mieux, là, allongé.e sur mon tapis… Puis, quand je me sens prêt.e, je ferme les yeux… »

C’est généralement ainsi que commence une séance de relaxation, séance où je vous propose d’apprendre à vous détendre. Parce que, physiologiquement parlant, savoir se relaxer, c’est-à-dire relâcher les tensions musculaires et mentales (et inversement), est aussi important que respirer, manger, dormir et bouger… Au même titre que la méditation, cela permet de revenir à l’instant présent, de diminuer le stress général et de redonner de l’espace à sa créativité.

La respiration, la prise de conscience du corps et de ses appuis, le jeu tension-relâchement, les visualisations, les 5 sens seront des supports pour vous permettre cet apprentissage du lâcher-prise, pas-à-pas et en toute bienveillance avec soi-même.

Cours ouverts à tous. Pas de tenue particulière exigée : venez comme vous êtes !

Cours à l’unité : 7 € (tarif unique)

Cours particuliers sur demande. Merci de me contacter directement pour le tarif et la prise de RV.

Le règlement de ce cours collectif a lieu au moment de l’inscription via la plate-forme Billetweb. Suivez le lien en cliquant sur le bouton !

Sophrologie & Sommeil

Cours hebdomadaires – 1h

→ Jours & Horaires : Mercredi ou Jeudi, 19:30-20:30
Maximum 10 participants.

« Quand nous sommes prêts, nous nous installons confortablement allongé ou en posture de relaxation, position assise, les bras le long du corps, les mains posées tranquillement sur nos cuisses, les pieds bien à plat sur le sol. Nous pouvons alors fermer les yeux pour nous isoler du monde extérieur et porter attention à notre corps et à notre respiration… ».

C’est généralement ainsi que commence une séance de Sophrologie, séance d’entraînement dans laquelle je vous propose d’apprendre à prendre soin de votre sommeil.

Outre la détente corporelle et mentale, l’entraînement Sophrologique permet de revenir à notre respiration et d’explorer nos ressentis corporels et émotionnels. Par la prise de conscience de ce qui se passe en nous, il devient alors possible de retrouver notamment un calme intérieur et d’identifier les signaux d’endormissement qui nous sont propres.

Combinant partage d’informations concernant l’état de la recherche sur le sommeil (le sommeil : c’est quoi, ça sert à quoi et quel dormeur je suis ?), exercices de respiration et de relaxation, et des astuces pour grapiller des minutes précieuses de récupération pendant la journée, ce cours vous propose d’explorer l’état de votre sommeil et de découvrir les clés qui vous aiderons à retrouver un sommeil réparateur et de qualité.

Cours ouverts à tous. 

Pas de tenue particulière exigée : venez comme vous êtes !

Cours à l’unité : 10 € (tarif unique)

Pour une séance individuelle, c’est ici.

Le règlement de ce cours collectif a lieu au moment de l’inscription via la plate-forme Billetweb. Suivez le lien en cliquant sur le bouton !

Do In, l’automassage Shiatsu

Cours hebdomadaires – 1h

Dédiés à la détente et à la mise en circulation de son énergie

→ Jour & Horaires : Mardi, 08:00-09:00 ou Samedi, 10:30-11:30
Maximum 10 participants.

En japonais, Do In signifie « La voie de l’énergie » (Do = la voie, In = l’énergie). Au même titre que le Qi Gong, c’est une discipline énergétique d’entretien de sa vitalité par l’utilisation d’un ensemble de mouvements d’automassage, d’étirements et de pression des doigts sur les méridiens d’acupuncture. Cette technique offre des résultats immédiats et durables pour l’entretien de sa forme et permet de prendre conscience de son corps, à l’instant présent et tout en douceur.

Pendant ces cours, je propose d’apprendre les gestes simples et universels du Do In et de les compléter par des astuces d’automassages dédiées à la vie quotidienne.

Cours ouverts à tous.

Ils se pratiquent dans une tenue souple et ample, si possible en matières naturelles (coton, lin). 

Cours à l’unité : 10 € (tarif unique) 

Cours particuliers sur demande. Merci de me contacter directement pour le tarif et la prise de RV.

Le règlement de ce cours collectif a lieu au moment de l’inscription via la plate-forme Billetweb. Suivez le lien en cliquant sur le bouton !

Sophrologie & Stress

Cours hebdomadaires – 1h

→ Jours & Horaires : Samedi, 9:00-10:00
Maximum 10 participants.

« Quand nous sommes prêts, nous nous installons confortablement en posture de relaxation, position assise, les bras le long du corps, les mains posées tranquillement sur nos cuisses, les pieds bien à plat sur le sol. Nous pouvons alors fermer les yeux pour nous isoler du monde extérieur et porter attention à notre corps et à notre respiration… ».

C’est généralement ainsi que commence une séance de Sophrologie, séance d’entraînement dans laquelle je vous propose d’apprendre à mieux vivre avec le stress et les émotions associées.

Outre la détente corporelle et mentale, l’entraînement Sophrologique permet d’explorer nos ressentis corporels et émotionnels. Par la prise de conscience de ce qui se passe en nous, il devient ainsi possible de porter un nouveau regard sur eux et sur les situations qui les ont provoqués. En découle la possibilité de mettre ces ressentis au service de ce que nous vivons au quotidien, pour une meilleure adaptation aux situations vécues.

Ce cours, combinant Sophrologie, techniques de respiration et de relaxation, est donc une opportunité pour redécouvrir nos ressources, voire d’en développer de nouvelles, d’améliorer notre concentration et notre attention, à nous-même et aux autres, tout en apprenant à lâcher-prise. Tout cela contribuera à renforcer notre confiance en nous et en nos capacités, et nous assurera une meilleure adaptation au stress du quotidien. Et moins de stress, c’est plus de sérénité…

Cours ouverts à tous. 

Pas de tenue particulière exigée : venez comme vous êtes !

Cours à l’unité : 10 € (tarif unique)

Pour une séance individuelle, c’est ici.

Le règlement de ce cours collectif a lieu au moment de l’inscription via la plate-forme Billetweb. Suivez le lien en cliquant sur le bouton !

[Atelier-Conférence] Le Sommeil

Série de 3 ateliers – 1h30

Dédiée au partage de connaissances sur le sommeil

→ Jour & Horaires : Samedis, 14h30-16h00
Maximum 10 participants.

Qu’est-ce que le sommeil ? A quoi ça sert ? Est-ce que je suis couche-tôt, couche-tard ou entre les deux ? Petit, moyen ou grand dormeur? C’est quoi la bonne durée du sommeil ? Qu’est-ce qui peut gêner un sommeil récupérateur et de qualité ? Et bien d’autres questions encore.

L’objectif de cet atelier-conférence sur le sommeil est de répondre aux questions les plus courantes que vous pouvez vous poser sur le sommeil, ainsi que de vous proposer des tests et des exercices pour vous aider à trouver des réponses et des pistes de solutions à vos troubles du sommeil, si vous en avez. Sinon, vous apprendrez aussi à prendre soin de votre sommeil, quelque soit votre âge, tout simplement.

Si vous le souhaitez, dès l’inscription, vous pouvez m’envoyer vos questions. Cela me permettra d’adapter cet atelier à vos demandes. Attention : cet atelier n’est pas une consultation médicale mais un partage d’informations concernant l’état des connaissances sur le sujet du sommeil et de ces troubles, hors pathologies du sommeil.

Samedi 5 décembre : Le sommeil – Besoins et chronotype

Samedi 12 décembre : Le sommeil – Structure et pouvoir

Samedi 19 décembre : Le sommeil – Synchroniseurs et facteurs gênants

Ateliers-conférence ouverts à tous. 

Tarif à l’unité : 15 € (tarif unique) 

Le règlement de ce cours collectif a lieu au moment de l’inscription via la plate-forme Billetweb. Suivez le lien en cliquant sur le bouton !



Paiements par Cartes Bancaires via PayPal® disponibles sur ce site


Les prestations proposées n'ont aucun but thérapeutique et, en raison de leur nature, ne s'apparentent en rien, ni dans les contenus ni dans les objectifs, à la pratique de la masso-kinésithérapie, ainsi qu'à toute pratique médicale.

Codes de déontologie



FFMBE
SSP

Pour les professionnels

Pin It on Pinterest

Share This