Cours collectifs

Ateliers Mensuels à Paris, à St-Germain-en-Laye

Cours collectifs hebdomadaires à Distance

 

Sophro-Relaxation

Entraînement Sophrologique avec le complément de techniques de respiration et de relaxation : ce cours vous invite à revenir à l’instant présent, pour diminuer le niveau de stress général et améliorer votre sommeil.

Do In & Relaxation

Se revitaliser en faisant circuler l’énergie dans les méridiens d’acupuncture et se relaxer : une belle combinaison de l’auto-massage Shiatsu et des différentes techniques de Relaxation.

[COVID-19] SPECIAL CONFINEMENT

A distance, via Zoom ou Skype, je vous propose des cours hebdomadaires

Relaxation guidée

Cours hebdomadaires – 30 à 45 min.

→ Jours & Horaires : Mardi, 17:00-17:45, 18:00-18:45 et 19:00-19h45
Maximum 10 participants.

« Je m’installe confortablement sur mon tapis… Je prends le temps de trouver la place et la position qui me conviennent le mieux, là, allongé.e sur mon tapis… Puis, quand je me sens prêt.e, je ferme les yeux… »

C’est généralement ainsi que commence une séance de relaxation, séance où je vous propose d’apprendre à vous détendre. Parce que, physiologiquement parlant, savoir se relaxer, c’est-à-dire relâcher les tensions musculaires et mentales (et inversement), est aussi important que respirer, manger, dormir et bouger… Au même titre que la méditation, cela permet de revenir à l’instant présent, de diminuer le stress général et de redonner de l’espace à sa créativité.

La respiration, la prise de conscience du corps et de ses appuis, le jeu tension-relâchement, les visualisations, les 5 sens seront des supports pour vous permettre cet apprentissage du lâcher-prise, pas-à-pas et en toute bienveillance avec soi-même.

Cours ouverts à tous. Pas de tenue particulière exigée : venez comme vous êtes !

Cours à l’unité : 7 € (tarif unique)

Cours particuliers sur demande. Merci de me contacter directement pour le tarif et la prise de RV.

Le règlement de ce cours collectif a lieu au moment de l’inscription via la plate-forme Billetweb. Suivez le lien en cliquant sur le bouton !

Sophrologie & Stress

Cours hebdomadaires – 1h

→ Jours & Horaires : Mercredi et Vendredi, 12:00-13:00
Maximum 10 participants.

« Quand nous êtes prêts, nous nous installons confortablement en posture de relaxation, position assise, les bras le long du corps, les mains posées tranquillement sur vos cuisses, les pieds bien à plat sur le sol. Nous pouvons alors fermer les yeux pour nous isoler du monde extérieur et porter attention à notre corps et à notre respiration… ».

C’est généralement ainsi que commence une séance de Sophrologie, séance d’entraînement dans laquelle je vous propose d’apprendre à mieux vivre avec le stress et les émotions associées.

Outre la détente corporelle et mentale, l’entraînement Sophrologique permet d’explorer nos ressentis corporels et émotionnels. Par la prise de conscience de ce qui se passe en nous, il devient ainsi possible de porter un nouveau regard sur eux et sur les situations qui les ont provoqués. En découle la possibilité de mettre ces ressentis au service de ce que nous vivons au quotidien, pour une meilleure adaptation aux situations vécues.

Ce cours, combinant Sophrologie, techniques de respiration et de relaxation, est donc une opportunité pour redécouvrir nos ressources, voire d’en développer de nouvelles, d’améliorer notre concentration et notre attention, à nous-même et aux autres, tout en apprenant à lâcher-prise. Tout cela contribuera à renforcer notre confiance en nous et en nos capacités, et nous assurera une meilleure adaptation au stress du quotidien. Et moins de stress, c’est plus de sérénité…

Cours ouverts à tous. 

Pas de tenue particulière exigée : venez comme vous êtes !

Cours à l’unité : 10 € (tarif unique)

Pour une séance individuelle, c’est ici.

Le règlement de ce cours collectif a lieu au moment de l’inscription via la plate-forme Billetweb. Suivez le lien en cliquant sur le bouton !

Do In, l’automassage Shiatsu

Cours hebdomadaires – 1h

Dédiés à la détente et à la mise en circulation de son énergie

→ Jour & Horaires : samedi, 09:00-10:00 et 10:30-11:30
Maximum 10 participants.

En japonais, Do In signifie « La voie de l’énergie » (Do = la voie, In = l’énergie). Au même titre que le Qi Gong, c’est une discipline énergétique d’entretien de sa vitalité par l’utilisation d’un ensemble de mouvements d’automassage, d’étirements et de pression des doigts sur les méridiens d’acupuncture. Cette technique offre des résultats immédiats et durables pour l’entretien de sa forme et permet de prendre conscience de son corps, à l’instant présent et tout en douceur.

Pendant ces cours, je propose d’apprendre les gestes simples et universels du Do In et de les compléter par des astuces d’automassages dédiées à la vie quotidienne.

Cours ouverts à tous.

Ils se pratiquent dans une tenue souple et ample, si possible en matières naturelles (coton, lin). 

Cours à l’unité : 10 € (tarif unique) 

Cours particuliers sur demande. Merci de me contacter directement pour le tarif et la prise de RV.

Le règlement de ce cours collectif a lieu au moment de l’inscription via la plate-forme Billetweb. Suivez le lien en cliquant sur le bouton !



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Les prestations proposées n'ont aucun but thérapeutique et, en raison de leur nature, ne s'apparentent en rien, ni dans les contenus ni dans les objectifs, à la pratique de la masso-kinésithérapie, ainsi qu'à toute pratique médicale.

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