Cours collectifs

Cours collectifs hebdomadaires de “Sophro-Relaxation” ou “Do In & Relaxation”, à Paris

et de “Do In” ou “RElaxation guidée” à St-Germain-en-Laye

Sophro-Relaxation

Entraînement Sophrologique avec le complément de techniques de respiration et de relaxation : ce cours vous invite à revenir à l’instant présent, pour diminuer le niveau de stress général et améliorer votre sommeil.

Do In & Relaxation

Se revitaliser en faisant circuler l’énergie dans les méridiens d’acupuncture et se relaxer : une belle combinaison de l’auto-massage Shiatsu et des différentes techniques de Relaxation.

A Paris, je vous propose des cours hebdomadaires de…

Sophro-Relaxation

Cours hebdomadaires – 1h15

Dédiés au Stress et aux Troubles du Sommeil

Constitution d’un groupe courant septembre. Me contacter pour plus de renseignements.

→ Jour & Horaire : Jeudi, de 20:00 à 21:15
→ Lieu : CPBPL • 59 bd de Ménilmontant • 75011 Paris
Maximum 10 participants.

« Quand vous êtes prêts, vous vous installez confortablement en position de relaxation, position assise, les bras le long du corps, les mains posées tranquillement sur vos cuisses, les pieds bien à plat sur le sol. Vous pouvez alors fermer les yeux pour vous isoler du monde extérieur et porter attention à votre corps et à votre respiration, là, assis sur cette chaise… ».

C’est généralement ainsi que commence une séance de Sophro-Relaxation, séance d’entraînement dans laquelle je vous propose d’apprendre à mieux vivre avec le stress et les émotions associations, ainsi qu’à trouver des solutions à des troubles du sommeil, pas-à-pas et en toute bienveillance avec vous-même.

Outre la détente corporelle et mentale, l’entraînement Sophrologique permet d’explorer nos ressentis corporels et émotionnels. Par la prise de conscience de ce qui se passe en nous, il devient ainsi possible de porter un nouveau regard sur eux et sur les situations qui les ont provoqués. En découle la possibilité de mettre ses ressentis au service de ce que chacun.e de nous vit au quotidien.

Ce cours, combinant Sophrologie, techniques de respiration et de relaxation, est donc une opportunité pour redécouvrir vos ressources, voire d’en développer de nouvelles, d’améliorer votre concentration et votre attention, à vous-même et aux autres, tout en apprenant à lâcher-prise. Tout cela contribuera à renforcer votre confiance en vous et en vos capacités, et vous assurera une meilleure adaptation au stress du quotidien. Et avec moins de stress, votre sommeil aussi sera gagnant…  

Cours ouverts à tous. 

Pas de tenue particulière exigée : venez comme vous êtes !

Cours d’essai à 8 €

Cours à l’unité à 16 € | Tarif réduit* à 11 €

Pour une séance individuelle, c’est ici.

Do In & Relaxation

Cours hebdomadaires – 1h30

Dédiés à la détente et à la mise en circulation de son énergie

Constitution d’un groupe courant septembre. Me contacter pour plus de renseignements.

→ Jour & Horaire : Mercredi, de 20:00 à 21:30
→ Lieu : CPBPL • 59 bd de Ménilmontant • 75011 Paris
Maximum 10 participants.

En japonais, Do In signifie « La voie de l’énergie » (Do = la voie, In = l’énergie). Au même titre que le Qi Gong, c’est une discipline énergétique d’entretien de sa vitalité par l’utilisation d’un ensemble de mouvements d’auto-massage, d’étirements et de pression des doigts sur les méridiens d’acupuncture. Cette technique offre des résultats immédiats et durables pour l’entretien de sa forme et permet de prendre conscience de son corps, à l’instant présent et tout en douceur.

Pendant des cours, je propose d’apprendre les gestes simples et universels du Do In et de les compléter par des astuces d’auto-massages et des exercices de relaxation.

Cours ouverts à tous.

Ils se pratiquent dans une tenue souple et ample, si possible en matières naturelles (coton, lin). 

Cours d’essai à 10€

Cours à l’unité à 20€ | Tarif réduit* à 15€

Cours particuliers sur demande. Merci de me contacter directement pour le tarif et la prise de RV.

… et des ateliers mensuels

Les Clés du Bien-être

Ateliers mensuels – 2 heures

→ Jour & Horaire : Dimanche, de 11:00 à 13:00
→ Lieu : CPBPL, 59 bd de Ménilmontant, Paris 11
Maximum 10 participants.

Apprendre à respirer librement, à s’auto-masser et/ou à méditer en mouvement, se relaxer, c’est le programme proposé de ces ateliers mensuels de 2 heures.

Au travers de différentes techniques de respiration, des gestes simples du Do-In (auto-massage Shiatsu), de la découverte du mouvement libre et méditatif, ainsi que des différents modes de relaxation guidée, je vous invite à venir réveiller et explorer les manifestations de l’énergie dans votre corps.

Ces ateliers sont ainsi construits pour vous donner l’opportunité de (re)trouver les clés de votre propre bien-être, physique, mental et émotionnel.

Prendre ainsi soin de vous pour gagner en vitalité et clarté d’esprit, voilà un beau cadeau à vous faire parce que, quoique que vous pensiez, vous le méritez…

Ateliers ouverts à tous. Pratique nécessitant une tenue souple et ample, si possible en matières naturelles (coton, lin).

Tarif à l’unité > 35€ | Tarif réduit* > 30€

Cours particuliers sur demande. Merci de me contacter directement pour le tarif et la prise de RV.

Le règlement des cours collectifs à l’unité ou sous forme de forfaits se fait sur place uniquement.

* Tarif réduit disponible et réservé aux personnes à petit budget (adolescents, étudiants, sans emploi, retraités, sur présentation d’un justificatif).

POUR VENIR

CPBPL • 59 Boulevard de Ménilmontant • 75011 Paris

Métro Père Lachaise

CPBPL

CPBPL 59 boulevard de Ménilmontant 75011 Paris

Cabinet PAZ

Cabinet PAZ 2 rue d’Hennemont 78100 St-Germain-en-Laye

A St-Germain-en-Laye, je vous propose des cours hebdomadaires de…

Relaxation guidée

Cours hebdomadaires – 1 h

Constitution d’un groupe début octobre. Me contacter pour plus de renseignements.

→ Jour & Horaire : Vendredi, de 20:00 à 21:00
→ Lieu : Cabinet PAZ • 2 rue d’Hennemont • 78100 St-Germain-en-Laye
Maximum 6 participants.

« Je m’installe confortablement sur mon tapis… Je prends le temps de trouver la place et la position qui me conviennent le mieux, là, allongé.e sur mon tapis… Puis, quand je me sens prêt.e, je ferme les yeux… »

C’est généralement ainsi que commence une séance de relaxation, séance où je vous propose d’apprendre à vous détendre. Parce que, physiologiquement parlant, savoir se relaxer, c’est-à-dire relâcher les tensions musculaires et mentales (et inversement), est aussi important que respirer, manger, dormir et bouger… Au même titre que la méditation, cela permet de revenir à l’instant présent, de diminuer le stress général et de redonner de l’espace à sa créativité.

La respiration, la prise de conscience du corps et de ses appuis, le jeu tension-relâchement, les visualisations, les 5 sens seront des supports pour vous permettre cet apprentissage du lâcher-prise, pas-à-pas et en toute bienveillance avec soi-même.

Cours ouverts à tous. Pas de tenue particulière exigée : venez comme vous êtes !

Cours d’essai à 7 €

Cours à l’unité à 15 € | Tarif réduit* à 10 €

Cours particuliers sur demande. Merci de me contacter directement pour le tarif et la prise de RV.

Do In, l’auto-massage Shiatsu

Cours hebdomadaires – 1 h

Dédiés à la détente et à la mise en circulation de son énergie

Constitution d’un groupe début octobre. Me contacter pour plus de renseignements.

→ Jour & Horaire : Vendredi, de 19:00 à 20:00
→ Lieu :Cabinet PAZ • 2 rue d’Hennemont • 78100 St-Germain-en-Laye
Maximum 6 participants.

En japonais, Do In signifie « La voie de l’énergie » (Do = la voie, In = l’énergie). Au même titre que le Qi Gong, c’est une discipline énergétique d’entretien de sa vitalité par l’utilisation d’un ensemble de mouvements d’auto-massage, d’étirements et de pression des doigts sur les méridiens d’acupuncture. Cette technique offre des résultats immédiats et durables pour l’entretien de sa forme et permet de prendre conscience de son corps, à l’instant présent et tout en douceur.

Pendant des cours, je propose d’apprendre les gestes simples et universels du Do In et de les compléter par des astuces d’auto-massage.

Cours ouverts à tous. Ils se pratiquent dans une tenue souple et ample, si possible en matières naturelles (coton, lin). 

Cours d’essai à 8 €

Cours à l’unité à 16 € | Tarif réduit* à 11 €

Cours particuliers sur demande. Merci de me contacter directement pour le tarif et la prise de RV. 

Le règlement des cours collectifs à l’unité ou sous forme de forfaits se fait sur place uniquement.

* Tarif réduit disponible et réservé aux personnes à petit budget (adolescents, étudiants, sans emploi, retraités, sur présentation d’un justificatif).

POUR VENIR

Cabinet PAZ • 2 rue d’Hennemont • 78100 St-Germain-en-Laye

RER A St-Germain-en-Laye

Cabinet PAZ

Cabinet PAZ 2 rue d’Hennemont 78100 St-Germain-en-Laye



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