Sophro-Relaxation

Cours hebdomadaires – 1h15

Dédiés au Stress et aux Troubles du Sommeil

Constitution d’un groupe courant septembre. Me contacter pour plus de renseignements.

→ Jour & Horaire : Jeudi, de 20:00 à 21:15
→ Lieu : CPBPL • 59 bd de Ménilmontant • 75011 Paris
Maximum 10 participants.

« Quand vous êtes prêts, vous vous installez confortablement en position de relaxation, position assise, les bras le long du corps, les mains posées tranquillement sur vos cuisses, les pieds bien à plat sur le sol. Vous pouvez alors fermer les yeux pour vous isoler du monde extérieur et porter attention à votre corps et à votre respiration, là, assis sur cette chaise… ».

C’est généralement ainsi que commence une séance de Sophro-Relaxation, séance d’entraînement dans laquelle je vous propose d’apprendre à mieux vivre avec le stress et les émotions associations, ainsi qu’à trouver des solutions à des troubles du sommeil, pas-à-pas et en toute bienveillance avec vous-même.

Outre la détente corporelle et mentale, l’entraînement Sophrologique permet d’explorer nos ressentis corporels et émotionnels. Par la prise de conscience de ce qui se passe en nous, il devient ainsi possible de porter un nouveau regard sur eux et sur les situations qui les ont provoqués. En découle la possibilité de mettre ses ressentis au service de ce que chacun.e de nous vit au quotidien.

Ce cours, combinant Sophrologie, techniques de respiration et de relaxation, est donc une opportunité pour redécouvrir vos ressources, voire d’en développer de nouvelles, d’améliorer votre concentration et votre attention, à vous-même et aux autres, tout en apprenant à lâcher-prise. Tout cela contribuera à renforcer votre confiance en vous et en vos capacités, et vous assurera une meilleure adaptation au stress du quotidien. Et avec moins de stress, votre sommeil aussi sera gagnant…  

Cours ouverts à tous. 

Pas de tenue particulière exigée : venez comme vous êtes !

Cours d’essai à 8 €

Cours à l’unité à 16 € | Tarif réduit* à 11 €

Pour une séance individuelle, c’est ici.

Relaxation guidée

Cours hebdomadaires – 1 h

Constitution d’un groupe début octobre. Me contacter pour plus de renseignements.

→ Jour & Horaire : Vendredi, de 20:00 à 21:00
→ Lieu : Cabinet PAZ • 2 rue d’Hennemont • 78100 St-Germain-en-Laye
Maximum 6 participants.

« Je m’installe confortablement sur mon tapis… Je prends le temps de trouver la place et la position qui me conviennent le mieux, là, allongé.e sur mon tapis… Puis, quand je me sens prêt.e, je ferme les yeux… »

C’est généralement ainsi que commence une séance de relaxation, séance où je vous propose d’apprendre à vous détendre. Parce que, physiologiquement parlant, savoir se relaxer, c’est-à-dire relâcher les tensions musculaires et mentales (et inversement), est aussi important que respirer, manger, dormir et bouger… Au même titre que la méditation, cela permet de revenir à l’instant présent, de diminuer le stress général et de redonner de l’espace à sa créativité.

La respiration, la prise de conscience du corps et de ses appuis, le jeu tension-relâchement, les visualisations, les 5 sens seront des supports pour vous permettre cet apprentissage du lâcher-prise, pas-à-pas et en toute bienveillance avec soi-même.

Cours ouverts à tous. Pas de tenue particulière exigée : venez comme vous êtes !

Cours d’essai à 7 €

Cours à l’unité à 15 € | Tarif réduit* à 10 €

Cours particuliers sur demande. Merci de me contacter directement pour le tarif et la prise de RV.